Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida.

El ejercicio puede:

• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.

• Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.

• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.

• Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.

• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

• Aumentar la energía y la resistencia.

• Mejorar el sueño.

• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).